LES COURS

COURS SPÉCIALISÉS

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ADAPTÉ

Le yoga sur chaise s’adresse à tous, jeunes et moins jeunes, qui recherchent un moyen pratique et facile de bouger, respirer et ressentir leur vitalité intérieure. La chaise constitue un accessoire aux facettes multiples qui permet tantôt moins d’effort, tantôt d’aller plus loin. Elle permet d’explorer et d’adapter le yoga à ses besoins.

  Débutant
  Intensité
  Fluidité

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YOGA POSTNATAL AVEC BÉBÉ

Ce cours donne l’occasion de reprendre graduellement de la force et de la souplesse, de renouer avec son corps tout en créant des liens avec bébé. Quand commencer ? 4 à 6 semaines après l’accouchement ou 8 à 10 semaines lors de césarienne.

Multiniveau

   Intensité
   Fluidité

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YOGA PRÉNATAL

Sécuritaires, les poses de yoga visent à améliorer le bien-être général de la maman et à préparer son corps à l’accouchement.

*Accessible tout au long de la grossesse, peu importe le trimestre (à moins de contre-indications de votre médecin).

Multiniveau

   Intensité
   Fluidité

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YOGA RONDEURS

Une pratique adaptée aux rondeurs, tout en mouvement et en accueil. La respiration guide les mouvements et le corps gagne en confiance, équilibre et force.

Multiniveau

   Intensité
   Fluidité

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YOGA ONCOLOGIE

Cours de yoga dans le mouvement et la respiration, adapté aux personnes survivantes du cancer, peu importe où elles se situent dans leur parcours : prévention, diagnostic, traitement, post-traitement, rémission et guérison globale.

Il vise un soulagement des symptômes de fatigue, de stress, de douleurs et de perte de force, de mobilité et d’équilibre liés aux traitements ou à la maladie, ainsi qu’une reprise de pouvoir sur son corps et sa respiration, en valorisant ce que chaque personne est en mesure de faire pour améliorer et soutenir sa propre qualité de vie.

COURS RÉGULIERS

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FONDATIONS

Chaque pose est expliquée, démontrée et réalisée afin d’assurer la compréhension de chacune d’elles. Étape par étape, la salutation au soleil et les poses de base y seront visitées de façon sécuritaire.

        Débutant
   Intensité
   Fluidité

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INTRO HATHA

L’introduction au yoga Hatha permettra au débutant d’acquérir une connaissance des postures de base. Le pratiquant intermédiaire y trouvera son compte dans l’exploration de la tradition par les mudras, le pranayama et les mantras, entre autres.

        Débutant
   Intensité
   Fluidité

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DYNAMIQUE

L’occasion de perfectionner et d’approfondir l’apprentissage du yoga, de développer et d’intégrer les différentes postures ainsi que les sensations qu’elles procurent sur les plans émotionnel, mental et physique.

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        Intermédiaire
        Avancé
   Intensité
   Fluidité

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YOGA RETRAITÉS ACTIFS

Une pratique adaptée combinant un effort physique soutenu au développement et au maintien de la flexibilité et de l’équilibre, encourageant l’utilisation d’accessoires pour appuyer et supporter le corps.

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        Débutant
        Intermédiaire
    Intensité
    Fluidité

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IYENGAR

Avec des instructions détaillées sur l’alignement, les postures se précisent et s’intègrent dans la conscience du corps et l’esprit s’apaise. L’assimilation de la posture étant la priorité, ce type de yoga utilise beaucoup d’accessoires, mettant l’accent sur l’exécution et non sur l’enchaînement. Idéal pour peaufiner sa pratique.

        Intermédiaire
        Avancé
   Intensité

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YIN YOGA

Pratique douce inspirée de la médecine traditionnelle chinoise visant à induire une détente profonde dans le corps. Le yin vise à la fois simplicité et maintien dans les poses, deux qualités essentielles propres à son approche plus méditative du yoga.

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        Débutant
        Avancé
      Intensité

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YOGA DÉTENTE

Une pratique douce en relation avec le souffle afin de délier les muscles et apaiser le mental. Les enchaînements invitent à la lenteur et les postures finales sont maintenues en tout confort pour déposer le corps et le détendre en profondeur.

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        Débutant
        Initié
      Intensité

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YOGA RESTAURATEUR

L’adaptation et le maintien prolongé des postures sont favorisés par l’utilisation de différents accessoires (couvertures, traversins, chaises, blocs, etc.) dans un contexte invitant au repos. Ce type de pratique vise à restaurer ou rééquilibrer les différents systèmes du corps, en commençant par le système nerveux.

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        Débutant
        Initié
   Intensité

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YOGA CHAUD

Le yoga chaud est une séquence de poses de yoga dynamiques, réalisée avec fluidité dans une pièce chauffée à 30 degrés Celsius.  Le cours de yoga chaud est recommandé aux personnes en bonne santé physique et déconseillé aux femmes enceintes.

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      Intensité
      Fluidité

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YOGA ET MÉDITATION

Autant pour les débutants que pour les initiés, le yoga prépare le corps en transformant l’énergie et la méditation observe l’existence de celle-ci dans le moment présent.

      Débutant
      Intermédiaire
      Intensité
      Fluidité

Nos cours sont également offerts sous forme de cours privés ainsi qu’en entreprise.  Contactez-nous pour bénéficier de ces formules.

QUELQUES CONSEILS

Équipement

Vêtements souples et confortables.
La pratique se fait à pieds nus.
Les effets personnels seront laissés au vestiaire.
Des tapis de yoga communs seront disponibles sur place, mais nous vous encourageons à vous procurer le vôtre (ce sera encore plus motivant de pratiquer à la maison).

Santé

Afin de profiter pleinement de votre séance, Metta vous encourage à écouter votre corps et à informer votre professeur de tout signe de malaise ou de modification de votre condition physique (ex. grossesse, entorse, hernie, etc.)

Le respect de soi et des autres

Les téléphones cellulaires demeureront au vestiaire, sonneries éteintes.
Le matériel devra être replacé adéquatement.

Ponctualité

Le cours commencera à l’heure fixe. En cas de retard, les reprises seront possibles.