LES COURS

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CHAUD FLOW

Le chaud flow se compose d’enchaînements créatifs de postures dynamiques réalisées en toute fluidité. Rythmé par le souffle, il permet de développer force, équilibre et souplesse.

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      Intensité
      Fluidité

COURS SPÉCIALISÉS

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YOGA RONDEURS

Une pratique adaptée aux rondeurs, tout en mouvement et en accueil. La respiration guide les mouvements et le corps gagne en confiance, équilibre et force.

Multiniveau

        Débutant
   Intensité
   Fluidité

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YOGA PRÉNATAL

Sécuritaires, les poses de yoga visent à améliorer le bien-être général de la maman et à préparer son corps à l’accouchement.

*Accessible tout au long de la grossesse, peu importe le trimestre (à moins de contre-indications de votre médecin).

Multiniveau

   Intensité
   Fluidité

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YOGA POSTNATAL AVEC BÉBÉ (COURS SUR DEMANDE)

Ce cours donne l’occasion de reprendre graduellement de la force et de la souplesse, de renouer avec son corps tout en créant des liens avec bébé. Quand commencer ? 4 à 6 semaines après l’accouchement ou 8 à 10 semaines lors de césarienne.

Multiniveau

   Intensité
   Fluidité

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YOGA ONCOLOGIE **De retour le 1er octobre 2020**

Cours de yoga dans le mouvement et la respiration, adapté aux personnes survivantes du cancer, peu importe où elles se situent dans leur parcours : prévention, diagnostic, traitement, post-traitement, rémission et guérison globale.

Il vise un soulagement des symptômes de fatigue, de stress, de douleurs et de perte de force, de mobilité et d’équilibre liés aux traitements ou à la maladie, ainsi qu’une reprise de pouvoir sur son corps et sa respiration, en valorisant ce que chaque personne est en mesure de faire pour améliorer et soutenir sa propre qualité de vie.

COURS RÉGULIERS

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FONDATIONS

Chaque pose est expliquée, démontrée et réalisée afin d’assurer la compréhension de chacune d’elles. Étape par étape, la salutation au soleil et les poses de base y seront visitées de façon sécuritaire.

        Débutant
   Intensité
   Fluidité

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HATHA FLOW

Le cours d’Hatha yoga permettra au débutant d’acquérir une connaissance des postures de base. Le pratiquant intermédiaire y trouvera son compte dans l’exploration de la tradition par les mudras, le pranayama et les mantras, entre autres. Les mouvements se feront en fluidité.

        Débutant
   Intensité
   Fluidité

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DYNAMIQUE

L’occasion de perfectionner et d’approfondir l’apprentissage du yoga, de développer et d’intégrer les différentes postures ainsi que les sensations qu’elles procurent sur les plans émotionnel, mental et physique.

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        Intermédiaire
        Avancé
   Intensité
   Fluidité

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ASHTANGA

Initiation ou approfondissement du style Ashtanga Vinyasa, une pratique dynamique qui explore les huit composantes du yoga, incluant la pratique des asanas (postures), de la dhyana (méditation) et du pranayama.

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        Intermédiaire
        Avancé
   Intensité
   Fluidité

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YOGA RETRAITÉS ACTIFS

Une pratique adaptée combinant un effort physique soutenu au développement et au maintien de la flexibilité et de l’équilibre, encourageant l’utilisation d’accessoires pour appuyer et supporter le corps.

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        Débutant
        Intermédiaire
    Intensité
    Fluidité

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YOGA DÉTENTE

Une pratique douce en relation avec le souffle afin de délier les muscles et apaiser le mental. Les enchaînements invitent à la lenteur et les postures finales sont maintenues en tout confort pour déposer le corps et le détendre en profondeur.

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        Débutant
        Initié
      Intensité

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YIN YOGA 

Pratique douce inspirée de la médecine traditionnelle chinoise visant à induire une détente profonde dans le corps. La simplicité et le maintient dans les poses composent son approche plus méditative du yoga. Ses effets thérapeutiques sont profonds. Une belle opportunité pour retrouver l’équilibre.

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        Débutant
        Initié
      Intensité

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YOGA RESTAURATEUR

L’adaptation et le maintien prolongé des postures sont favorisés par l’utilisation de différents accessoires (couvertures, traversins, chaises, blocs, etc.) dans un contexte invitant au repos. Ce type de pratique vise à restaurer ou rééquilibrer les différents systèmes du corps, en commençant par le système nerveux.

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        Débutant
        Initié
   Intensité

Nos cours sont également offerts sous forme de cours privés ainsi qu’en entreprise.  Contactez-nous pour bénéficier de ces formules.

QUELQUES CONSEILS

Équipement 

Masque obligatoire pendant les déplacements (arrivée, lieux communs, sortie). Il peut être retiré lorsque vous êtes sur votre tapis.
Vêtements souples et confortables.
La pratique se fait à pieds nus, mais vous pouvez apporter des sandales d’intérieur pour vos déplacements.
Bouteille d’eau conseillée.
Le matériel personnel est encouragé (ex.: couverture/serviette de plage, blocs, sangles, etc.).
Les effets personnels seront rangés dans un grand sac réutilisable et apporté avec soi dans le local. Les souliers seront déposés dans le panier attitré.
Des tapis de yoga communs seront disponibles sur place, mais nous vous encourageons très fortement à vous procurer le vôtre (ce sera encore plus motivant de pratiquer à la maison). Le tapis de yoga personnel est exigé en yoga chaud.

Santé

Si vous avez des symptômes d’allure grippale ou de gastro-entérite, ou encore compatibles à la COVID-19, merci de demeurer à la maison.
Les exigences gouvernementales dans le contexte de pandémie seront respectées, notamment la distanciation physique.
Afin de profiter pleinement de votre séance, Metta vous encourage à écouter votre corps et à informer votre professeur de tout signe de malaise ou de modification de votre condition physique (ex. grossesse, entorse, hernie, etc.)

Le respect de soi et des autres

Les téléphones cellulaires seront en mode silencieux (sans sonneries ou vibrations, y compris les alarmes).
Le matériel devra être replacé adéquatement.

Ponctualité

Le cours commencera à l’heure fixe. En cas de retard, les reprises seront possibles.